Sé Más Feliz
Los 7 Secretos de la Neurociencia para Sentirte Bien Según tu Tipo de Cerebro
Amen, Daniel G.
Los 7 secretos neurocientíficos para sentirte bien según tu tipo de cerebroEl Dr. Daniel Amen, autor del bestseller número 1 del New York Times, revela siete secretos neurocientíficos para aumentar tu felicidad en más de un 30% en solo 30 días, sin importar tu edad, educación, genética o situación actual.La felicidad es una función cerebral, y un cerebro más sano conduce siempr...
Synopsis
Los 7 secretos neurocientíficos para sentirte bien según tu tipo de cerebroEl Dr. Daniel Amen, autor del bestseller número 1 del New York Times, revela siete secretos neurocientíficos para aumentar tu felicidad en más de un 30% en solo 30 días, sin importar tu edad, educación, genética o situación actual.La felicidad es una función cerebral, y un cerebro más sano conduce siempre a una vida más feliz. El Dr. Amen, tras analizar más de 200,000 escáneres cerebrales de personas de 155 países, ha identificado cinco tipos principales de cerebro y siete claves neurocientíficas que influyen en la felicidad. En Tú, más feliz, comparte estos descubrimientos y ofrece estrategias prácticas, basadas en la ciencia, para optimizar tu bienestar emocional. El Dr. Amen te enseñará a:Identificar tu tipo de cerebro según tu personalidad y desarrollar las estrategias de felicidad más efectivas para ti;Mejorar la salud general de tu cerebro para mantener un estado de ánimo positivo;Proteger tu felicidad alejándote del «ruido» mental; yTomar siete decisiones sencillas y responder a siete preguntas diarias para potenciar tu felicidad.Crear una felicidad duradera es un camino que se recorre cada día. En Sé más feliz, el Dr. Amen te guía a través de hábitos, rituales y elecciones, fundamentados en la neurociencia, que elevarán tu estado de ánimo y te ayudarán a vivir con valores, propósitos y metas claramente definidos.
Índice
Introducción. 1. Los siete secretos de la felicidad de los que nadie habla. PARTE 1: LA NEUROCIENCIA DE LOS TIPOS DE CEREBRO Y LA FELICIDAD. 2. Encontrar la felicidad en el cerebro. 3. Introducción a los tipos de cerebro. 4. Cerebro equilibrado: Sistemas cerebrales felices y neurotransmisores equilibrados. 5. Cerebro espontáneo: La corteza prefrontal y la dopamina. 6. Cerebro persistente: Los cambios de marchas del cerebro y la serotonina. 7. Cerebro sensible: El sistema límbico, la oxitocina y las endorfinas. 8. Cerebro prudente: Los centros de ansiedad y el GABA. PARTE 2: LA BIOLOGÍA DE LA FELICIDAD. 9. Las mentes despiertas son más felices: Once estrategias básicas para optimizar tu cerebro y conseguir una actitud más positiva. 10. Nutracéuticos felices: Recursos naturales para sentirse bien. 11. La dieta de la felicidad: Alimentos felices vs. alimentos tristes. PARTE 3: LA PSICOLOGÍA DE LA FELICIDAD. 12. Instala la felicidad en tu sistema nervioso: Ejercicios que enseñan a tu cerebro a ser feliz. 13. Entrenamiento para usar el sesgo de positividad: Dirige la mente hacia lo bueno. PARTE 4: LAS RELACIONES SOCIALES DE LA FELICIDAD. 14. Relaciones felices: La neurociencia de la felicidad en las relaciones. 15. La felicidad en el mundo: Lo que otras culturas nos enseñan sobre la felicidad. PARTE 5: FELICIDAD Y ESPIRITUALIDAD. 16. Claridad: Valores esenciales, propósito vital y objetivos en los cuatro círculos. Conclusión: El camino cotidiano hacia la felicidad. Agradecimientos. Sobre el doctor Daniel G. Amen. Recursos. Notas.
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