Prólogo.
PARTE I.
1. Argumentación de la progresión de ejercicios para prevenir y recuperar lesiones.
2. Tendinopatía aquilea y fascitis plantar.
3. Síndrome por fricción de la banda o cintilla iliotibial.
4. Pubalgia.
5. Bursitis trocantérea.
6. Dolor en el cuadrado lumbar.
PARTE II.
7. Lesión de isquiotibiales.
8. Lesión de cuádriceps (recto anterior).
9. Lesión de gastrocnemios, sóleo y esguince de tobillo.
10. Lesión de aductores de cadera.
Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones es válido tanto para la recuperación de deportistas de elite y deportistas aficionados como para personas sedentarias. De forma sencilla se explican los ejercicios de fuerza para que se puedan realizar solo siguiendo las pautas y fases que se especifican, así como las sesiones tipo que se especifican para recuperar o prevenir las quince lesiones más importantes del eje de cadera-rodilla-tobillo.
Con esta obra el lector aprenderá los beneficios, características y metodología de los diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza más efectivos para la prevención y recuperación de lesiones. También conocerán las lesiones más frecuentes de cadera y tren inferior, su diagnóstico diferencial, mecanismos de producción y el tratamiento adecuado desde la fase inicial a la final. Por último, el lector podrá desarrollar estrategias, métodos de entrenamiento y progresiones de ejercicios específicos para la prevención y recuperación de cada tipo de lesión y planificar adecuadamente la recuperación funcional después de una lesión.
